na rzezbe

ale chodzilo mi o to zeby ktos podal swoj dosyc dobry plan na rzezbe bo dotychczas cwiczylem wg tego planu ale chce teraz jechac wg "zawodowego" planu :)

cwiczyc na rzezbe to prawie tyle samo co odchudzac sie. a jak cwiczyc i co jesc znajdziesz w necie:)

Na pompe mozesz wrzucic AAKG, cytruline. Na rzezbe to zrob korekte w diecie

tak, na rzeźbę dostarczamy mniej kcal niż mamy zapotrzebowanie aby spalić tłuszcz pokrywający mięśnie, a na masie dostarczamy więcej kalorii niż nam jest potrzebne żeby budować mięśnie.

Dzieki ale to nie jest odpowiedz na moje pytanie.Znam definicje treningu na rzezbe.Chcialem sie dowiedziec czy w kazdej serii mam wymachac sie do konca (czyli wykonywac ja az do momentu kiedy zdechne)?

A więc mam 16 lat 182cm 80kg. Chodzę na siłownie od roku (4 razy w tyg) mam zamiar zacząć robić aeroby :). I chcę sobie ułożyć dietę na rzeźbę (bo mam tluszczu 20% ) ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Więc pomożesz mi ? :( . Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-03-30 00:38:28

Możesz przeplatać treningi , jakiś okres typowo siłowy a inny typowo na rzeźbę . Nie , też możesz jechać 2-3 razy w tygodniu . Mnie to nie męczy

na rzezbe (redukcja tkanki tłuszczowej) moze zaczac od razu po cyklu masowym, tylko pamietaj o diecie zeby nie spalic mięsni zamiast tluszczu. a trening podtrzymujacy na mase hmm... to mozesz nawet zwylkym treningiem masowym cwiczyc

Helssing juz sie tak nie rzezbi Teraz podczas rzezby stosuje sie plan silowy + aeroby/HIIT + dieta, nie stosuje sie treningu "na rzezbe" zdr.

Hehe, ja zrobiłem tak: dobra dieta+plan na rzeźbę+aeroby+L-karnityna trecka^^=18kg mniej w 2,5 miecha

6 razy to na rzeźbe lepiej niż na mase,jakiś staz masz, wklej ankiete bo nie udzielą ci pomocy

budowa troszke mi sie zmienila po trenningu na rzezbe,stracilem troszke z brzucha ,miesnie mi sie wyobrebnily,i budowa stala sie taka troszke atletyczna i stracilem ze 2-3 kg,

Ok masa, na rzezbe mam jeszcze czas, winstrol i propion czy zaraz po cyklu odzywkowym moge przystapic do 2 kuracji, czy nie bedzie to zbyt duże obciązenie dla organizmu, czy zastosować przerwę? i w jakich dawkach ten cykl? Prosze o konkrety?

[...] nie polecal bym jej osobie ktora chce schudnac czy zgubic brzuch...moze jedynie osoba zwana zawodowcem umial by ja racjonalnie wykorzystac jako SUPLEMENT zapewn w polaczeniu z innymi SUPLEMENTAMI i ukierunkowanym treningu na rzezbe. pozatym jesli nasz kolega biega dla spalenia to mam nadziej ze to trwa wiecej niz 40 minut, i trenowal areobowo.

Redukcja, ale przecież ja nie mogę jeszcze stracić siły, bo przedszkolaki będą miały lepsze wyniki siłowe niż ja. I napewno normalnego treningu na rzeźbę robić nie będę. Nigdy w życiu! Wtedy wszystko spada.

Mówisz ze to pomoże a to nie będzie bardziej na rzeźbę

Na rzeźbe , a ja jestem w trakcie masy ;)

czyli co ? robić czy nie bo według mnie 6weidera to rodzaj cwiczenia na rzezbe a nie na masę miesniowa.

wedłud mnie to jest złe białko jest na rzeźbe a ty chcesz mase utrzymać to lepsza będzie l-karnityna

jak na rzezbe to znaczy srednio ciezkie treningi, z zapasami powtrzen czesto. trening aerobowy tu jest podstawą i dietka z ujemnym bilansem kalorycznym, treningiem silowym nie osiagniesz rzezby